Zdrowie

Białkowe odżywki serwatkowe dla kobiet

białko serwatkowe

Białko serwatkowe i odżywki z niego produkowane, wielu kobietom błędnie kojarzą się ze stereotypowym kulturystą i dużą masą mięśniową. Tymczasem prawda jest taka, że tak naprawdę kobiety potrzebują tyle samo białka co mężczyźni Chociaż jego dawkowanie u kobiet może odbiegać od schematu suplementacji sportowca – kulturysty, odżywki z białka serwatkowego powinny być nie tylko uzupełnieniem ich diety, ale również doskonałym „towarzyszem” odchudzania. Jaką rolę pełni białko serwatkowe w diecie kobiety?


SPIS TREŚCI:

  1. Do czego niezbędne jest białko serwatkowe u kobiet?
  2. Zalecana podaż białka u kobiet
  3. Czy kobiety powinny unikać odżywek białkowych?
  4. Odżywki białkowe przy odchudzaniu – czy suplementacja to dobry pomysł?
  5. Rodzaje suplementów z białka serwatkowego
  6. Suplementy białkowe ekologiczne, z naturalnym składem
  7. Odżywki białkowe dla urody, samopoczucia i odporności?
  8. Białko serwatkowe może podwyższyć poziom glutationu u kobiet!
  9. Odżywki białkowe – poprawa nastroju i odporności u kobiet!

Do czego niezbędne jest białko serwatkowe u kobiet?

Białko odgrywa kluczową rolę w wielu funkcjach ludzkiego ciała – począwszy od komórek, a skończywszy na mięśniach. Jest ono obecne w każdej komórce organizmu – pomaga w regeneracji i tworzeniu się nowych komórek. Jako makroskładnik odżywczy, białko jest potrzebne do budowy i regulacji wszystkich tkanek i narządów, zapewniając ich optymalne funkcjonowanie. Białko pomaga również w wytwarzaniu energii potrzebnej do zdrowych skurczów mięśni. Ponadto, białko jest niezbędne, gdy próbuje się uzyskać czystą masę mięśniową i … schudnąć!

Naturalne odżywki białkowe dostaniesz w Sklepie Życia: 

https://www.sklepzycia.pl/odzywki-bialkowe

Zalecana podaż białka u kobiet

Białko serwatkowe, spożywane dodatkowo poza dietą, może przyczynić się nie tylko do zagwarantowania odpowiedniej podaży białka w ciągu dnia, ale również być pomocne w procesie utraty wagi. Koktajle przygotowane z odżywek białkowych mogą spokojnie zastąpić jeden, dwa posiłki dostarczając tym samym wszystkich niezbędnych składników odżywczych i sycąc, dzięki czemu proces odchudzania nie musi kojarzyć się z ciągłym uczuciem głodu. Kobiety, podobnie jak mężczyźni, powinny spożywać w ciągu dnia od 10 do nawet 35% kalorii, które pochodzą wyłącznie z białka. Kobiety, którym trudno przychodzi pilnowanie rozkładu jadłospisu, a zależy im na dostarczeniu do ciała niezbędnych protein – mogą sięgnąć po pełnowartościowy koktajl z odżywki białkowej.

Czy kobiety powinny unikać odżywek białkowych?

Wiele kobiet unika odżywek białkowych, ponieważ boją się przybierania na masie. To błąd! Białko nie jest bowiem związane wyłącznie z budową mięśni. Kobiety, którym zależy na wymodelowaniu swojej sylwetki , ujędrnieniu ciała i zrzuceniu ponadprogramowych kilogramów, wręcz powinny sięgać po białko w proszku (WPI lub WPC). Odżywki białkowe i regularny trening pomagają budować beztłuszczową masę mięśniową, co oznacza spalanie tkanki tłuszczowej podczas treningu na rzecz ekspozycji jędrnych i smukłych mięśni – odpowiedzialnych również za napięcie skóry i szczupły wygląd. Białko pozyskiwane z dodatkowych źródeł (np. białko serwatkowe w proszku – koncentrat lub izolat) pomaga również kobietom zachować promienną skórę i mocne kości, a jedną z największych zalet białka jest to, że zapewnia ono optymalną energię przez cały dzień. Spożywanie dodatkowego białka w formie odżywki może być również sposobem na dietetyczny posiłek lub wzmocnić organizm przed planowanym treningiem.

Odżywki białkowe przy odchudzaniu – czy suplementacja to dobry pomysł?

Tak naprawdę podczas procesu odchudzania białko jest niezbędne. Kobiety, którym zależy na wymodelowaniu sylwetki, zrzuceniu nadprogramowych kilogramów lub utrzymaniu osiągniętej masy ciała, muszą spożywać wystarczającą ilości białka w ciągu dnia. Ponadto budowanie beztłuszczowej tkanki mięśniowej jest niezbędne do zwiększenia naturalnej zdolności organizmu do spalania tłuszczu. Im więcej tkanki mięśniowej ma dana osoba, tym wyższe jest tempo jej metabolizmu. Białko jest więc niezbędne do budowy beztłuszczowej tkanki mięśniowej, aby proces ten przebiegał bez zakłóceń i dawał zadowalające efekty.

Rodzaje suplementów z białka serwatkowego

Białko w proszku jest nie tylko łatwe w przygotowaniu i dawkowaniu. Wiele dostępnych odżywek białkowych ma również wysokie walory smakowe. Białko serwatkowe występuje na rynku w trzech wersjach :

  • izolatu – WPI,
  • koncentratu – WPC,
  • hydrolizatu – WPH.

Ponadto, kobiety, które unikają cukru i sztucznych substancji słodzących mogą postawić na naturalne odżywki białkowe bez tłuszczu, bez cukru, chemicznego składu i sztucznych substancji smakowych. Dzięki tak szerokiemu wyborowi suplementacja białkiem nie musi być monotonna i może wpisywać się idealnie w styl diety.

Suplementy białkowe ekologiczne, z naturalnym składem

Odżywki z białka serwatkowego, niestety nierzadko mają w swoim składzie całkiem sporo substancji, których osoby, dbające o dietę i starające się unikać konserwatorów, aromatów, barwników i innej “chemii”, z pewnością nie chciałyby spożywać. To właśnie z myślą o kobietach lubiących naturalne rozwiązania powstały ekologiczne i naturalne odżywki białkowe – https://www.sklepzycia.pl/odzywki-bialkowe – które zamiast sztucznych aromatów, będą pachnięć prawdziwym kakao i wanilią, a szkodliwy cukier będzie zastąpiony naturalnym słodziwem, takim jak np. ksylitol. czyli naturalny i słodki cukier roślinny, który pochodzi z kory brzozy.

Odżywki białkowe dla urody, samopoczucia i odporności?

Białko odgrywa też dużą rolę w zdrowym wyglądzie włosów, skóry i paznokci. Przedwczesne zmarszczki mogą być oznaką niedoboru białka. Włosy i paznokcie mogą szybciej rosnąć przy dodatkowej suplementacji odżywką białkową mogą szybciej rosnąć, a skóra wyglądać młodziej! Chociaż efekty białka serwatkowego na skórę nie będą tak spektakularne jak np. przy suplementacji innym białkiem – kolagenem – i tak są zauważalne.

Białko serwatkowe może podwyższyć poziom glutationu u kobiet!

Glutation, poza dobroczynnym działaniem na skórę, ma również wpływa na oczyszczanie organizmu. Białko serwatkowe to prawdziwa kopalnia glutationu! Suplementacja białkiem u kobiet może poprawić zatem nie tylko wygląd sylwetki, włosów, skóry i paznokci, ale również chronić zdrowe komórki przed niszczycielskim działaniem wolnych rodników. Można zatem stwierdzić, że osoby regularnie przyjmujące białko i opcjonalnie – uzupełniające swoją dietę o białko w proszku, są mniej narażone na wystąpienie tzw. stresu oksydacyjnego, który powoduje szereg komplikacji zdrowotnych, a nawet zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych.

Odżywki białkowe – poprawa nastroju i odporności u kobiet!

Poza opisanym już holistycznym działaniem jednej, popularnej odżywki, którą jest białko w proszku – jego zalety można wymieniać dalej! Białko jest bogate w aminokwasy, które są w stanie wzmocnić układ odpornościowy. Dzięki temu, organizm będzie mniej podatny zarówno na sezonowe choroby, ale również inne infekcje. Aminokwasy są także odpowiedzialne za samopoczucie. Co ciekawe – wiele leków stabilizujących nastrój również ma całkiem dużo aminokwasów, co jest dowodem na to, że bogate w aminokwasy i tryptofan odżywki białkowe dla kobiet mogą  pozytywnie wpłynąć na samopoczucie, minimalizując negatywne działanie kortyzolu – hormonu stresu.

Białko serwatkowe dostępne jest w formie izolatu (WPI), koncentratu (WPC) i hydrolizatu (WPH). Dla kobiet odchudzających się najlepszy może okazać się hydolizat lub izolat (WPI) z uwagi na obniżoną zawartość tłuszczu i węglowodanów. Niemniej jednak, ostateczny efekt można osiągnąć również przy WPC. Warto jednak pamiętać, że nawet najlepszy suplement białkowy niczego nie zmieni bez zdrowej dawki ruchu i modyfikacji swojego menu. Podsumowując – kobiety, podobnie jak mężczyźni mogą czerpać wiele korzyści z odżywek z białka serwatkowego.

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *