Aktywność fizyczna to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zachowanie zdrowia. Ruch usprawnia krążenie krwi, wspomagając dotlenienie całego organizmu, wzmacnia serce, usprawnia działanie układu immunologicznego, wzmacnia kości i stawy, zapewnia redukcję stresu. Jednocześnie należy mieć świadomość, że regularna aktywność fizyczna zwiększa zapotrzebowanie organizmu na wiele witamin i minerałów – dlatego aktywność fizyczna powinna iść w parze z odpowiednio zbilansowaną dietą. Sportowcy przykładają zatem ogromną wagę do indywidualnie skomponowanego jadłospisu, a jednocześnie nie stronią od suplementacji. Najczęściej stosowane suplementy diety to kwasy omega 3, preparaty zawierające białko czy energetyki. Nie każdy sportowiec wie jednak, że warto suplementować także naturalną witaminę C. Dlaczego?

Witamina C – wspomaga trening i regenerację

Witamina C to jeden z najsilniejszych antyutleniaczy, który skutecznie neutralizuje wolne rodniki. Taka właściwość witaminy C okazuje się być bardzo przydatna u osób trenujących intensywnie – taki nasilony wysiłek fizyczny generuje bowiem zwiększone ilości wolnych rodników. Witamina C doskonale radzi sobie z wolnymi rodnikami, wspomagając tym samym procesy regeneracji mięśni po treningu. A to jest kluczowe dla utrzymania ciągłego progresu i rozbudowy masy mięśniowej. Szybsza i sprawniejsza regeneracja mięśni możliwa jest także dzięki wypłukiwaniu przez witaminę C kwasu mlekowego kumulowanego w mięśniach i odpowiedzialnego za powstanie bolesnych zakwasów. Witamina C odgrywa ponadto kluczową rolę w zapewnieniu prawidłowego funkcjonowania układu sercowo – naczyniowego: uszczelnia i uelastycznia ściany naczyń krwionośnych, normalizuje poziom lipidów we krwi, ogranicza rozwój nadciśnienia czy miażdżycy. Dzięki temu naturalna witamina C zwiększa wydolność tlenową organizmu i umożliwia odbycie intensywnego treningu.

Witamina C odgrywa ponadto niebagatelną rolę we wzmacnianiu kości i stawów. Jest związkiem niezbędnym w procesie syntezy kolagenu, czyli najważniejszego białka budulcowego tkanki łącznej. Dzięki temu dba o silne kości i stawy, a w przypadku tych drugich ogranicza rozwój stanów zapalnych i zmian zwyrodnieniowych. A dzięki zwiększeniu przyswajalności żelaza z diety, witamina C zapobiega anemii.

Naturalna witamina C w diecie sportowca

Dieta osoby uprawiającej sport powinna być zróżnicowana i odpowiednio zbilansowana. Wynika to z faktu zwiększonego zapotrzebowania na wiele związków odżywczych. Witamina C jest jednym z nich – dzienne zapotrzebowanie wynosi co prawda kilkadziesiąt mg, ale osoby aktywne fizycznie najczęściej dążą do dostarczenia znacznie większych jej ilości. Naturalna witamina C dostarczana jest z dietą – jej najbogatsze źródła to natka pietruszki, acerola, dzika róża, cytrusy, kiwi, truskawki, pomidory, ziemniaki, papryka czy wątroba. Okazuje się jednak, że witaminę C naturalną znaleźć można w suplementach diety – ale wyłącznie tych jakości premium.

Zdecydowana większość suplementów diety zawiera syntetyczną witaminę C. Uznawana jest ona za znacznie mniej skuteczną niż witamina C naturalna. Teoretycznie to związek o takiej samej budowie i aktywności jak witamina C dostarczana wraz z dietą – ale w praktyce działa ona mniej skutecznie. Jeśli bowiem dostarczamy witaminy C z jej naturalnych źródeł, spożywamy jednocześnie wiele innych, cennych związków zwiększających biodostępność witaminy C. Mowa chociażby o bioflawonoidach czy innych witaminach. Taką naturalną witaminę C znaleźć można w suplemencie diety marki Cheers. W jego skład wchodzą ekstrakty z aceroli, dzikiej róży i gorzkiej pomarańczy dostarczające aż 1000 mg witaminy C w dziennej porcji, a także selen, kwas elagowy oraz bioflawonoidy cytrusowe. Z takim wsparciem każdy trening będzie łatwiejszy, a regeneracja – skuteczniejsza.

Więcej informacji o witaminie C znajdziesz na stronie producenta witaminy C marki Cheers.