Kiedy warto skonsultować się z trychologiem?

Skonsultowanie się z trychologiem może być pomocne w przypadku wystąpienia różnego rodzaju problemów związanych z włosami i skórą głowy. Oto niektóre z objawów, które mogą wskazywać na potrzebę wizyty u trychologa:

1. Wypadanie włosów – każdego dnia tracimy około 100 włosów, ale jeśli zauważymy, że tracimy ich znacznie więcej lub nasze włosy stają się cieńsze, warto skonsultować się z trychologiem.
2. Łysienie plackowate – choroba autoimmunologiczna, która powoduje wypadanie włosów w określonych obszarach na skórze głowy.
3. Trudności z utrzymaniem kondycji włosów – jeśli włosy są suche, łamliwe, matowe lub przetłuszczają się, mimo stosowania odpowiednich kosmetyków.
4. Problemy z łojotokiem, łupieżem, swędzeniem skóry głowy – te dolegliwości mogą być spowodowane różnymi czynnikami, ale skonsultowanie się z trychologiem może pomóc w diagnozie i leczeniu.

W czym może pomóc trycholog?

Trycholog może pomóc w rozwiązaniu wielu problemów związanych z włosami i skórą głowy. Po dokładnym badaniu i diagnozie, trycholog może zlecić odpowiednie badania, a następnie ustalić indywidualny plan leczenia. Może zalecić zmianę diety, odpowiednie suplementy diety, a także odpowiednie kosmetyki do pielęgnacji włosów i skóry głowy. Ponadto, trycholog może przepisać leki i procedury medyczne, takie jak mezoterapia, karboksyterapia, czy też osocze bogatopłytkowe.

Na czym polega trychologia?

Trychologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się badaniem włosów i skóry głowy, a także chorób z nimi związanych. Trychologowie posiadają specjalistyczną wiedzę z zakresu anatomii, fizjologii, dermatologii, kosmetologii oraz dietetyki, dzięki czemu są w stanie diagnozować i leczyć różnego rodzaju problemy związane z włosami i skórą głowy.

Podsumowując, trychologia to dziedzina medycyny zajmująca się badaniem i leczeniem problemów związanych z włosami i skórą głowy. Wizyta u doświadczonego trychologa może pomóc w diagnozowaniu i leczeniu różnych schorzeń, a także w poprawie ogólnego stanu włosów i skóry głowy. Jeśli zauważamy problemy związane z włosami, warto skonsultować się z trychologiem, który pomoże nam w doborze odpowiednich rozwiązań i zabiegów.

Artykuł Na czym polega trychologia, kiedy skonsultować się z trychologiem i w czym może pomóc? pochodzi z serwisu Dama z torebką.

1. Czym jest recepta online i jak ją otrzymać?

2. Internetowe konto pacjenta

3. Ile to kosztuje?

Elektroniczna recepta. Co jest potrzebne, aby ją dostać?

Recepta online to szereg danych zawartych w systemie informatycznym, umożliwiających zakup leku w aptece. Są to dane personalne pacjenta, lekarza, nazwa leku, sposób dawkowania i datę ważności recepty. Aby uzyskać e receptę potrzebna jest konsultacja lekarska. Odbywa się ona przez internet, lub telefon, bez konieczności wychodzenia z domu. Po przeprowadzeniu wywiadu lekarskiego, lekarz decyduje o zasadności wystawienia recepty. Często odbywa się to za pomocą formularza medycznego. Potem należy podać swoje dane, dokonać płatności i zaczekać na wiadomość sms lub email. Będzie od zawierał czterocyfrowy kod, który trzeba podać farmaceucie w aptece. Niezbędne jest także podanie numeru PESEL. Pracownik apteki wprowadzi dane do komputera i…gotowe. Nie jesteśmy też narażeni na niebezpieczeństwo zgubienia recepty. Lekarze mogą  jednak odmówić wystawienia e recepty na dany lek. Najczęściej są to tabletki antykoncepcyjne i środki określane jako tzw. antykoncepcja awaryjna.  

Internetowe konto pacjenta

Receptę online może otrzymać pacjent, który posiada tzw. internetowe konto pacjenta (IKP). Jest to aplikacja, która zawiera wszystkie informacje na temat naszej dokumentacji medycznej, np. przebytych chorób, leczenia szpitalnego czy przyjmowanych leków. Administratorem tych danych jest ministerstwo zdrowia. Aby założyć IKP, należy uzyskać profil zaufany, który pełni rolę elektronicznego podpisu. Można to zrobić przez bank, w którym mamy konto, w urzędzie miasta, gminy, urzędzie skarbowym, lub oddziale NFZ. Regulacje prawne stosowane w Polsce gwarantują, że nasze dane są całkowicie bezpieczne.

Ile to kosztuje?

Ceny recept w formie elektronicznej nie przekraczają 100 zł. Najczęściej są to kwoty rzędu 50 lub 60 zł. Każda placówka medyczna ustala swoje ceny. W internecie można sprawdzić, w której z nich zapłacimy najmniej.

Recepty online coraz częściej zastępują tradycyjne. Istnieją tu jednak pewne odstępstwa. Jest tak w przypadku recept transgranicznych, awarii systemu informatycznego, lub gdy lek trzeba przepisać osobie o nieustalonej tożsamości.

Artykuł Recepta online. Co to takiego? pochodzi z serwisu Dama z torebką.

Nawracające zapalenie zatok – dlaczego wizyta u laryngologa jest konieczna?

• Objawy zapalenia zatok
• Najczęstsze przyczyny zapalenia zatok
• Czym się różnie ostre zapalenie zatok od przewlekłego
• Leczenie zatok – dlaczego warto wybrać się do laryngologa?

Jakie są objawy zapalenia zatok?

Zatoki przynosowe, bo tak brzmi ich pełna nazwa to powietrzne jamy w czaszce, które uczestniczą w wymianie cieplnej. Przede wszystkim ogrzewają i nawilżają powietrze dostające się przez nozdrza, a także wyrównują różnice ciśnień podczas oddychania. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak istotne są dla naszego organizmu sprawnie funkcjonujące zatoki, dopóki nie dojdzie do infekcji.

Silny i rozpierający ból głowy, nasilający się podczas spuszczania głowy w dół to jeden z najczęstszych objawów tej choroby, któremu towarzyszą zazwyczaj:

• wydzielina z nosa – która może nie tylko powodować katar, lecz także spływać po tylnej ścianie gardła powodując chrypkę i podrażnienia;
• stan podgorączkowy lub gorączka;
• kaszel;
• zaburzenia węchu;
• obrzęknięcie błon śluzowych utrudniających prawidłowe oddychanie.

Jakie są przyczyny zapalenia zatok?

Zapalenie zatok jest wywoływane przez mikroorganizmy takie jak wirusy i bakterie, a także grzyby oraz alergie. Przed podjęciem leczenia niezwykle istotne jest dokładne ustalenie, czynnika chorobotwórczego.

Najczęstszą przyczyną ostrego zapalenia zatok są właśnie wirusy np. adenowirusy, rytowirusy, czy koronawirusy. Z czasem może dochodzić do wtórnego zakażenia bakteryjnego. Infekcje zatok o podłożu grzybiczym występują dość rzadko i dotyczą osób z zaburzeniami odporności, np. chorych na AIDS, białaczkę, czy zaawansowaną cukrzycę.

Przeprowadzenie odpowiednich badań diagnostycznych i ustalenie przyczyn infekcji to podstawa, by móc zalecić pacjentowi skuteczne leczenie.

Zapalenie zatok ostre i przewlekłe – czym się od siebie różnią?

Wyróżnia się dwa typy zapalenia zatok, ze względu na nasilenie objawów oraz czas trwania infekcji:

• Ostre zapalenie zatok przynosowych – trwa nie dłużej niż 12 tygodni, po tym czasie zaś wszystkie objawy zanikają. Zależnie od czynników chorobowych lekarze dzielą na:
  Ostre wirusowe zapalanie zatok przynosowych towarzyszące przeziębieniu, wywoływane przez rynowirusy, które trwa nie  dłużej niż 10 dni.
  Powirusowe zapalenie zatok – trwa trwające nawet do 12 tygodni.
  Bakteryjne zapalenie zatok – którym towarzyszy gorączka lub stan podgorączkowy, pojawienie się ropnej wydzieliny z nosa oraz silny ból w obrębie zatok.
• Przewlekłe zapalenie zatok przynosowych – trwa ponad 12 tygodni, a objawy mogą również nawracać. Przewlekłym chorobom zatok może towarzyszyć pojawianie się polipów w nosie, alergie, czy infekcje grzybicze. Ich przyczynami mogą być infekcje bakteryjne, choroby zębów, a także zaburzenia ogólnoustrojowe.

Dlaczego z zapaleniem zatok należy się wybrać do laryngologa?

Jeśli zapalenie zatok się przeciąga, warto zasięgnąć konsultacji ze specjalistą laryngologii. Lekarz przeprowadza z pacjentem dokładny wywiad i zleca badania, które mają na celu ustalenie dokładnych przyczyn choroby. Jeśli szukasz laryngologii we Wrocławiu https://www.dcg.wroclaw.pl/laryngologia-wroclaw.html, skorzystaj z oferty w DCG.

Diagnostyka laryngologiczna przy przewlekłym zapaleniu zatok obejmuje badania:

• rynoskopię przednią;
• badanie mikrobiologiczne wydzieliny z nosa w celu ustalenia patogenu chorobotwórczego i jego wrażliwości na antybiotyki;
• tomografię komputerową;
• testy alergiczne – jeśli jest podejrzenie alergicznego zapalenia zatok.

Po uzyskaniu wyników laryngolog dobiera odpowiednią metodę leczenia, która może obejmować:

• stosowanie leków miejscowo, czyli preparatów donosowych obkurczających naczynia błony śluzowej nosa;
• doraźnie leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe;
• antybiotykoterapię
• inne terapie zależne od czynników chorobowych.

Artykuł Cierpisz na nawracające zapalenia zatok? Zobacz, dlaczego warto skorzystać z pomocy laryngologa pochodzi z serwisu Dama z torebką.

4 kroki do zielonej herbaty

Zielona herbata wywodzi się ze starożytnych Chin. Choć w Państwie Środka cieszy się popularnością od setek lat, do Europy trafiła dopiero w XVII wieku. Dziś jej fanów przybywa, wciąż jednak jej parzenie większości nas wydaje się czymś trudnym. Warto uczyć się tej sztuki właśnie od Chińczyków.

Przygotuj naczynie

Zgodnie ze sztuką wypada zieloną herbatę zaparzać w czajniczku, a następnie rozlewać do czarek, z których ponoć najlepiej można delektować się jej smakiem. Jednak w domowych warunkach równie dobrze możesz zrobić to w filiżance czy kubku, przy użyciu zaparzacza bądź sitka z drobnymi oczkami. Dopuszczalne jest także wykorzystanie filtra papierowego, choć niektórzy koneserzy uważają, że wpływa on negatywnie na smak naparu.

Wiele zalet ma parzenie herbaty bezpośrednio w kubku, gdzie liście, dzięki większej ilości miejsca, mogą bez trudności się rozwinąć. W takim wypadku musisz jednak pamiętać o przelaniu naparu do innego, najlepiej wygrzanego naczynia – w ten sposób unikniesz nieprzyjemnej goryczki, powstałej w wyniku zbyt długiego parzenia, a także utraty przez herbatę temperatury.

Wsyp właściwą ilość suszu

Niezależnie od tego, czy decydujesz się przygotowywać herbatę przy pomocy zaparzacza czy bez niego, powinieneś odpowiednio odmierzyć herbatę. Wystarczy jedna łyżeczka na filiżankę (mniej więcej półtorej na kubek), aby uzyskać aromatyczny, jasny napar. Jeśli zależy Ci na intensywniejszym smaku, możesz użyć nieco więcej liści. To właśnie w nich kryje się moc herbaty.

Zadbaj o odpowiednią temperaturę wody

Myślisz, że do parzenia herbaty jest zawsze potrzebny wrzątek prosto z czajnika? Nic bardziej mylnego. W temperaturze zbliżonej 100 stopni Celsjusza parzy się wyłącznie herbatę czarną oraz susze owocowe. No i oczywiście herbatę ekspresową, czyli tę w torebkach. Każdy z pozostałych gatunków ma swoją dedykowaną temperaturę parzenia. Dla zielonej herbaty jest to 70-80 stopni. Do określenia temperatury wody możesz użyć specjalnego termometru, ale jeśli go nie posiadasz, wystarczy, że zrobisz to „na oko” – wiedząc na przykład, że ciepła woda wychłodzi się o ok. 10 stopni po każdorazowym wlaniu jej do zimnego kubka. Po uzyskaniu właściwej temperatury warto przykryć naczynie pokrywką czy nawet spodeczkiem, aby uniknąć dalszego studzenia.

Ważna jest także jakość oraz moment gotowania wody. Najlepiej do parzenia herbaty nadaje się woda miękka, o jak najmniejszej zawartości wapnia, wykorzystana w fazie „białego wrzątku”, czyli przed doprowadzeniem do intensywnego wrzenia – zawiera wtedy więcej tlenu, przez co jest po prostu smaczniejsza.

Nie przesadzaj z czasem parzenia

Zielona herbata parzy się 2-3 minuty. Wówczas wychodzi aksamitnie delikatna, słodkawa i bardzo aromatyczna. Powinna mieć słomkowożółty kolor. Im dłużej trwa parzenie, tym bardziej herbata jest gorzka i… mniej pobudzająca! Dzieje się tak, ponieważ kofeina, której zielona herbata zawiera stosunkowo dużo, wydziela się tylko na początku parzenia, później natomiast jest neutralizowana przez garbniki. Zieloną herbatę lepiej więc parzyć krótko, a zużyte liście zachować, jako że nadają się do ponownego wykorzystania. Za każdym razem napar smakuje nieco inaczej i ma nieco inne właściwości (niektórzy mawiają, że najlepsza jest herbata z trzeciego parzenia).

Pamiętaj, że jak wszystko, także zielona herbata w za dużych ilościach może zaszkodzić. Jednak pita z umiarem z pewnością przyniesie Ci liczne zdrowotne korzyści oraz wiele przyjemności.

Więcej inspiracji na temat herbaty i nie tylko znajdziesz na blogu home-sklep.pl.

Źródło zdjęć: home-sklep.pl, shutterstock.com

Ciekawą opcją będą również kosmetyki naturalne marki korres .

Sprawdź również: https://yourhomestory.com.pl/okragle-stoly-do-jadalni

Artykuł Jak parzyć zieloną herbatę? pochodzi z serwisu Dama z torebką.

Co obejmuje przygotowanie sali operacyjnej?

Zabieg operacyjny jest źródłem dużego stresu z perspektywy pacjentów. Najczęściej są oni pełni obaw, czy operacja pójdzie zgodnie z planem i tym samym nie dojdzie do poważnych dla ich zdrowia powikłań. Specjaliści niewątpliwie dokładają wszelkich starań, by przeprowadzić procedurę medyczną zgodnie ze sztuką lekarską. Dotyczy to również kwestii, jaką jest przygotowanie sali operacyjnej do zabiegu. Jest to szczególne miejsce w każdej placówce ochrony zdrowia. To właśnie tam przeprowadzane są wszelkiego rodzaju procedury medyczne, które wymagają zachowania kilku kluczowych zasad aseptyki. Jeszcze zanim zabieg operacyjny zostanie rozpoczęty, należy wdrożyć konkretne środki i zniwelować ryzyko zarażenia szkodliwymi bakteriami i wirusami.

Nasuwa nam się na myśl kluczowe pytanie – Co obejmuje przygotowanie sali operacyjnej? Otóż składa się na nie zbiór czynności, za których przeprowadzenie odpowiedzialne są pielęgniarki operacyjne, pielęgniarki anestezjologiczne oraz zespół sprzątający. Celem ich działań jest zatem nie tylko przygotowanie narzędzi chirurgicznych niezbędnych do przeprowadzenia operacji, lecz także usunięcie wszelkich zanieczyszczeń, co skutecznie minimalizuje częstotliwość występowania zakażeń w szpitalu.

Przygotowanie sali operacyjnej – krok po kroku

Zespół odpowiedzialny za przygotowanie bloku operacyjnego postępuje zgodnie z wcześniej stworzonym i zaakceptowanym planem higieny. Na jego podstawie możliwe jest wdrożenie konkretnych procedur, które umożliwią zachowanie sterylności na najwyższym poziomie. Wskazane jest zastosowanie środków ochrony indywidualnej i higieniczne umycie rąk. Dopiero wówczas można rozpocząć kluczowy etap, jakim jest sprzątanie profilaktyczne wykonywane między zabiegami operacyjnymi.

Pielęgniarki operacyjne po przeprowadzeniu wyżej wskazanych czynności rozpoczynają rutynową kontrolę sprzętu i aparatury, które znajdują się na bloku operacyjnym. Jeżeli sprzęt nie jest sprawny, należy niezwłocznie go wymienić na nowy. Wówczas można przejść do przygotowania zestawu niezbędnego do danego zabiegu. Składa się on najczęściej z pakietów bielizny operacyjnej, jednorazowych rękawic, narzędzi chirurgicznych i obłożenia pola operacyjnego, które możesz zamówić w hurtowni medycznej Mercant – https://mercant.pl/oblozenia-operacyjne-zestawy,c111,pl.html.

Pielęgniarki operacyjne zobligowane są również do pełnienia nadzoru nad dezynfekcją powierzchni. Gdy ten etap zostanie pomyślnie zakończony, pielęgniarka anestezjologiczna rozpocznie przygotowanie leków, a także przeprowadzi kontrolę sprzętu medycznego do znieczulenia.

Sprzątanie sali operacyjnej – wszystko, co trzeba wiedzieć

Przygotowanie sali operacyjnej do zabiegu obejmuje również sprzątanie, które w zależności od indywidualnych zaleceń może przybrać charakter sprzątania profilaktycznego, gruntownego lub na żądanie. Zespół zobligowany do przeprowadzenia zleconych czynności powinien nałożyć strój operacyjny i bezwzględnie zdezynfekować dłonie z użyciem specjalistycznego preparatu. Po spełnieniu tych oto kroków zespół przechodzi do przygotowania nakładek na mopa i specjalnych ściereczek czyszczących w odpowiedniej ilości. Akcesoria te muszą zostać koniecznie wyprane, nawet jeżeli są nowe. Na tym etapie należy także przyszykować wózek do sprzątania, a także jednorazowe worki na odpady medyczne i worki na brudne akcesoria do sprzątania.

Jakość sprzątania na bloku operacyjnym zostaje poddana ocenie z wykorzystaniem metody, która zakłada konieczność zastosowania specjalnego testera. Przed rozpoczęciem czynności porządkowych należy umieścić znacznik na powierzchni, która w późniejszym czasie zostanie sprawdzona. Znacznik ten musi być widoczny pod wpływem promieniowania UV. Jeżeli dezynfekcja sali operacyjnej została wykonana zgodnie z odgórnymi przepisami, na kontrolowanej powierzchni nie pojawi się ślad po wcześniej umieszczonym znaczniku. Na tak przygotowane pole operacyjne niebawem zostanie przetransportowany pacjent.

Higiena na polu zabiegowym to absolutna konieczność. Pozwala wyeliminować ryzyko kontaktu z zakażonym materiałem, jednocześnie wpływając na komfort personelu i pacjenta.

Artykuł Jak wygląda przygotowanie sali operacyjnej? pochodzi z serwisu Dama z torebką.

Podstawy skutecznego odchudzania

Przede wszystkim powinniśmy postawić sprawę jasno – żadne magiczne tabletki, saszetki do picia, regularne spożywanie danych produktów nie są skutecznymi metodami odchudzania. Takie zabiegi albo nie zadziałają wcale, albo wyrządzą organizmowi sporą szkodę. Od dziś zapomnij o wspomagaczach i postaw na zdrowe odchudzanie. 

Podstawą zdrowego odchudzania jest oczywiście dieta oraz aktywność fizyczna. Aby schudnąć, musimy zachować tzw. deficyt kaloryczny. Bez niego nawet najbardziej wymyślny jadłospis wspomagany herbatkami na odchudzanie okaże się nieskuteczny. Zanim więc przystąpisz do diety, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Kalkulatory zapotrzebowania kalorycznego znajdziesz w internecie. Jeśli już wiesz, jakie jest twoje całkowite zapotrzebowanie energetyczne, odejmij od tego około 300-400 kcal. Wynik będzie liczbą kalorii, którą powinieneś spożywać, by schudnąć.

Drugi punkt, czyli aktywność fizyczna, jest równie istotny. Im więcej się ruszasz, tym więcej kalorii spalasz, a twoje odchudzanie będzie skuteczniejsze. Niewątpliwym plusem aktywności fizycznej jest także rozwój masy mięśniowej, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania – np. do utrzymywania właściwej postawy ciała. Pamiętaj, by wdrożyć aktywność fizyczną do codziennej rutyny. Mogą to być spacery, zumba, bieganie na niewielkie odległości czy treningi siłowe. 

Trening EMS na odchudzanie

Mówi się, że czas to pieniądz. To powiedzenie wydaje się szczególnie aktualne w obecnych czasach. Nie każdy z nas może pozwolić sobie na wielogodzinne treningi na siłowni. Czasem trudno wygospodarować kilka chwil dla siebie, a co dopiero 2-3 godziny dwa razy w tygodniu na dojazd na siłownię, przygotowanie się, trening itd. To naprawdę nie lada wyczyn! Na szczęście istnieje alternatywne rozwiązanie! Trening EMS na odchudzanie to strzał w dziesiątkę!

Trening EMS to ćwiczenia, podczas których mięśnie są dodatkowo pobudzane impulsem elektrycznym. Dzięki temu do pracy pobudzane są mięśnie głębokie, a trening staje się bardziej efektywny. Seria EMS trwa zaledwie 30 minut. W tym czasie wykonujemy ćwiczenia pod okiem doświadczonego trenera personalnego. Pierwsze efekty treningu EMS widoczne są po zaledwie kilku sesjach! Oprócz odchudzania trening EMS: 

• poprawia wydolność organizmu, 
• redukuje cellulit, 
• wspiera budowę masy mięśniowej, 
• idealnie modeluje sylwetkę, 
• łagodzi bóle pleców. 

Dodatkowe wskazówki i porady

Pilnowanie właściwej diety i aktywność fizyczna to klucz do sukcesu. O czym jeszcze należy pamiętać, by skutecznie schudnąć na wiosnę? Oto nasze porady!

1. Zrezygnuj ze słodkich napojów – nawet świeżo wyciskanych soków. Zawierają one dużo cukrów prostych, które powodują szybki wzrost, a później spadek poziomu cukru we krwi, co sprawia, że szybciej stajemy się głodni. Dodatkowo słodkie napoje są bardzo kaloryczne!
2. Zamień cukier na ksylitol lub eytrytol. Oba te zamienniki cukru mają znacznie mniej kalorii i są słodsze niż tradycyjny cukier, dlatego używamy ich mniej. 
3. Zrezygnuj z masła. Jeśli nie możesz przekonać się do kanapek bez smarowidła, zamień masło na chudy serek do smarowania lub domowy hummus. 
4. Pij dużo wody – nawet do 3 l. Dzięki temu nawodnisz organizm i zapełnisz żołądek, co zniweluje poczucie głodu.
5. Wprowadź do życia spontaniczną aktywność fizyczną. Zacznij podróżować transportem publicznym, wybieraj schody zamiast windy, wysiadaj o przystanek wcześniej niż zazwyczaj, aby zrobić sobie dodatkowy spacer. Taki ruch to kolejne spalone kalorie!

Mamy nadzieję, że nasz krótki poradnik sprawi, że skutecznie i szybko schudniesz na wiosnę. Powodzenia!

Artykuł Jak schudnąć na wiosnę? pochodzi z serwisu Dama z torebką.

Czym jest piramida żywienia?

Odpowiednia dieta powinna być w prawidłowy sposób zbilansowana, po to, by zapewnić energię potrzebną do funkcjonowania organizmu w ciągu dnia. Instytut Żywności i Żywienia opracował piramidę żywienia, która w przejrzysty i prosty sposób obrazuje proporcje składników odżywczych do spożycia przez zdrową osobę w ciągu dnia. Uwzględnia ona też aktywność fizyczną, która stanowi jej podstawę. Następnie pojawiają się owoce i warzywa, ponieważ powinny one dominować w codziennej diecie. Są bogate m.in. witaminy, których nie jesteśmy w stanie sami syntezować. Kolejnym ogniwem są produkty zbożowe i najlepiej sięgać po te pełnoziarniste. W dalszej kolejności jest mleko i jego przetwory, które w swoim składzie zawierają m.in. wapń, fosfor, czy magnez oraz witaminy z grupy B, A i D. Mięso oraz rośliny strączkowe to ważna część zbilansowanej diety, ponieważ dostarczają do organizmu białko będące składnikiem budulcowym organizmu. Należy jednak unikać mięsa czerwonego (które zawiera duże ilości nasyconych kwasów tłuszczowych) i przetworzonego. Na szczycie piramidy znajdują się tłuszcze, nasiona i orzechy – są one potrzebne w zbilansowanej diecie, jednak nie może się ona na nich opierać.

Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna?

Aktywność fizyczna kojarzy się z uprawianiem określonego sportu lub regularnym chodzeniem na siłownię. Prawda jest jednak taka, że zaliczają się do niej również regularne spacery, jazdę na rolkach, czy rowerze. Ważne jest to, by wprowadzać ją do swojego życia stopniowo oraz w takiej formie, która sprawia radość oraz zostawia uczucie satysfakcji. W wielu przypadkach zaczyna się od wdrażania małych nawyków do swojej codziennej rutyny, np. korzystania ze schodów zamiast windy. Zwiększenie swojej aktywności w ciągu dnia, zwłaszcza u osób, które prowadzą siedzący tryb życia, jest niezwykle ważne, ponieważ zapobiega rozwojowi chorób cywilizacyjnych, takich jak np. otyłość. Co więcej, zwiększa wydolność fizyczną oraz wzmacnia odporność organizmu na czynniki wywołujące infekcje. Należy przy tym pamiętać, że organizm musi posiadać energię do wytrzymywania dodatkowego wysiłku. Z tego względu zdrowa żywność w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną, pozwalają zachować równowagę psychiczną oraz fizyczną.

Na czym polega zdrowa dieta?

Na samym początku należy podkreślić, że odpowiednia dieta bazuje na zdrowych i pełnowartościowych posiłkach, jednak można od czasu do czasu pozwolić sobie na pewne przyjemności. Zbudowanie zdrowej relacji z jedzeniem jest kluczowe, z tego względu, nawet jeżeli w ciągu dnia pozwolimy sobie na małe odstępstwo, to nie zaprzepaszcza ono całej pracy, która została włożona w zbilansowanie reszty posiłków. Warto pamiętać o tym, że do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebne jest dostarczenie odpowiedniej ilości energii, czyli popularnych kalorii. Zapotrzebowanie na nie wzrasta odpowiednio u osób uprawiających sport. Jeżeli oczekujemy redukcji masy ciała, to należy pozostać na deficycie kalorycznym, nieprzekraczającym jednak minimalnego zapotrzebowania kalorycznego umożliwiającego prawidłowe zachodzenie reakcji i procesów w organizmie. Równie ważne jest zbilansowanie podstawowych składników odżywczych, czyli białka, węglowodanów i tłuszczy. Należy też upewnić się, że wraz z pożywieniem do organizmu dostarczane są wszystkie makro- i mikroelementy.

Zdrowa żywność oraz aktywność fizyczna są nierozerwalnie ze sobą połączone i dzięki nim możliwe jest zachowanie sprawności, oraz utrzymanie zdrowia. Warto jednak uprawiać sporty, które są przyjemnością, a nie ciężkim obowiązkiem.

Partnerem artykułu jest sklep Gomigo.pl, który oferuje zdrową żywność – gomigo.pl/pl/menu/zdrowa-zywnosc-100.html – oraz sprzęt sportowy.

Artykuł Dieta i jej wpływ na zdrowie i aktywność fizyczną pochodzi z serwisu Dama z torebką.

Jednym z najprostszych sposobów codziennej pielęgnacji zębów jest ich regularne mycie. Mycie zębów to najważniejsza rzecz, którą zaleca każdy dentysta. Jednak ważne jest również, w jaki sposób szczotkujesz i trzymasz szczoteczkę do zębów. Niemniej istotne jest także wybranie odpowiedniego włosia w szczoteczce oraz pasty do zębów. Sprawdź, na co musisz zwrócić uwagę dbając o swój nowy, piękny uśmiech.

Jak dbać o zęby praktycznie bez wysiłku?

Podczas szczotkowania na pewno warto upewnić się, że szczoteczka jest ustawiona pod kątem 45 stopni nad linią dziąseł. To ważne, aby zarówno powierzchnia zębów, jak i linia dziąseł stykały się z włosiem. Upewnij się, że myjesz zęby przez co najmniej 2 minuty, aby większość powierzchni wszystkich zębów była odpowiednio dobrze wyczyszczona. Kiedy skończysz mycie zębów, warto od razu zająć się językiem. To właśnie na nim zbierają się bakterie, których chcesz uniknąć. Wyczyść powierzchnię języka i podniebienia, aby upewnić się, że w jamie ustnej nie ma bakterii i nie ma powodu do wystąpienia nieświeżego oddechu. Staraj się myć zęby codziennie, aby uniknąć gromadzenia się zarazków na zębach.

Po drugie zapoznaj się z zaletami nici dentystycznych. Nitkowanie zębów może i zajmie dużo czasu, ale nawet po umyciu zębów co najmniej 40% powierzchni zębów pozostaje nietkniętych. Nici dentystyczne mogą pomóc usunąć cząsteczki jedzenia i inne szkodliwe substancje, których nie można usunąć zwykłym szczotkowaniem.

Trzecią wskazówką jest uniknięcie palenia oraz spożywania alkoholu. Unikanie używek to bardzo dobry przepis na uratowanie zębów przed wielkim niebezpieczeństwem jakim może być nowotwór czy inne choroby, które mogą pojawić się w jamie ustniej. Przede wszystkim unikając powyższych, zadbasz o swój świeży oddech.

Postaraj się także unikać kawy i napojów gazowanych. Napoje te bez wątpienia mogą dostarczyć pewnej ilości składników odżywczych dla jamy ustnej i ciała, ale zbyt duża ich ilość może być niebezpieczna dla zębów. Napoje gazowane i mocna kawa mogą osłabiać zęby i prowadzić do problemów stomatologicznych, takich jak próchnica.

Codzienna pielęgnacja jamy ustnej to podstawa sukcesu

Przestrzegaj zdrowej diety. Zęby wymagają dużo wapnia, dlatego może być niezbędna odpowiednia suplementacja, jak i potrzeba spożywania zdrowej żywności, takiej jak mleko, jogurty, ser, soki pomarańczowe 100% i inne pokarmy bogate w witaminy i wapń. Codzienna pielęgnacja jamy ustnej zagwarantuje Tobie przede wszystkim spokój. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat skutecznej pielęgnacji zębów, bądź szukasz sprawdzonej kliniki dentystycznej, stomatolog Poznań będzie dla Ciebie dogodnym rozwiązaniem. Niezależnie od Twojego wyboru miejsca, w których będziesz chciał zadbać o jamę ustną, warto podjąć decyzję jak najszybciej, aby ograniczyć nieplanowane wydatki w przyszłości.

Artykuł 5 sposobów jak dbać o zęby! pochodzi z serwisu Dama z torebką.

Czym zajmuje się stomatolog?

Stomatologia, choć często postrzegana nieco odrębnie, jest dziedziną medycyny. Stomatolodzy uzyskują tytuł lekarza dentysty. Dyscyplina ta zajmuje się prawidłowym rozwojem oraz funkcjonowaniem układu zębnego człowieka, a także wszelkimi jego patologiami. Historycy szacują, że pierwszy zabieg, który można uznać za archaiczną postać zabiegu stomatologicznego, wykonano aż 14 tysięcy lat temu! Obecnie stomatologia dzieli się na wiele subdyscyplin i specjalizacji. Można wymienić takie z nich jak np. chirurgia stomatologiczna, ortodoncja, periodontologia (zajmująca się przyzębiem, czyli przede wszystkim dziąsłami) czy protetyka. 

Stomatologia a zdrowie człowieka

Trudno przecenić znaczenie wpływu stanu uzębienia na zdrowie człowieka. Nie chodzi wyłącznie o trudności związane np. artykulacją czy spożywaniem pokarmów, jeśli dojdzie do patologii w tymże zakresie. Zdrowe zęby to zdrowy organizm. Nieprawidłowości związanie z uzębieniem oraz przyzębiem mogą powodować poważne choroby różnych narządów. Jedną z najistotniejszych kwestii w stomatologii jest odpowiednia profilaktyka, czyli dbanie o ogólny stan jamy ustnej. Nie bez przyczyny prawidłowego szczotkowania zębów uczy się już dzieci. Dzięki odpowiedniej profilaktyce można utrzymywać lśniący uśmiech przez lata, a trudno polemizować ze stwierdzeniem, że uzębienie stanowi niejako wizytówkę każdego człowieka.

Kiedy umówić się na wizytę u stomatologa?

Stomatologa warto odwiedzać regularnie na wizytach kontrolnych, które mają na celu sprawdzenie, czy zęby pozostają w odpowiednim stanie. Wczesne dostrzeżenie jakieś nieprawidłowości, np. małego ubytku, może zaoszczędzić wielu większych nieprzyjemności, łącznie z koniecznością usunięcia zęba. Sytuacjami nagłymi są wszelkie dolegliwości bólowe. Nie warto bagatelizować nawet bólu o małym natężeniu. Jego wystąpienie może zwiastować rozwój patologii w układzie zębowym. Wystąpienie staniu zapalanego, którego w porę się nie zażegna, może doprowadzić do konieczności wyrwania zęba, a także wielu innych, jeszcze poważniejszych powikłań. 

Trzeba podkreślić, że obecnie wizyta w gabinecie stomatologicznym przestaje się kojarzyć z czymś wyjątkowo nieprzyjemnym. Dzięki rozwojowi technologii dentystycznych, w tym nowych metod znieczulania, ryzyko odczuwania bólu na fotelu stomatologicznym jest bardzo małe.  

Artykuł Stomatologia i jej oblicza pochodzi z serwisu Dama z torebką.

Jak często wymieniać szczoteczkę?

Pierwszą i najważniejszą kwestią jest regularna wymiana szczoteczki lub końcówki w przypadku modeli elektrycznych lub sonicznych. Choć sprawa wydaje się być banalna, wiele osób zapomina o niej, dokonując wymiany raz lub w najlepszym wypadku dwa razu w roku. Jest to duży błąd. Każdy stomatolog powie, że konieczność wymiany pojawia się średnio co 2-3 miesiące, a nawet częściej jeśli dopadła nas infekcja gardła. Dlaczego wymiana jest tak istotna? Wraz z regularnym użytkowaniem szczoteczki, jej włosie ulega eksploatacji, wygina się, przez co nie jest w stanie czyścić tak efektywnie jak wcześniej. Oprócz tego, na główce rozwijają się bakterie, zwłaszcza jeśli w międzyczasie chorowaliśmy. Co za tym idzie, istnieje ryzyko ponownego zarażenia się.

Podstawy dbania o szczoteczkę do zębów

Codzienna higiena bazuje na dokładnym wypłukaniu szczoteczki po każdym użyciu, najlepiej ciepłą wodą. Dzięki temu zmniejszymy ryzyko ponownego przeniesienia do ust resztek pokarmu, które mogły zostać na szczoteczce. Po wypłukaniu należy pozwolić jej samodzielnie wyschnąć, ustawiając w pozycji pionowej. Warto zadbać o to, aby szczoteczki domowników nie stykały się ze sobą, gdyż grozi to przeniesieniem bakterii. Każdy stomatolog powie, że na co dzień nie ma potrzeby przechowywania akcesorium w pojemniku, gdyż ten utrudnia wyschnięcie, a co za tym idzie, drobnoustroje mogą się szybciej namnażać.

O czym jeszcze należy pamiętać?

Jak zostało już wspomniane, szczoteczka jest przedmiotem osobistym, a co za tym idzie, nie powinniśmy dzielić się nią z innymi osobami, bowiem rodzi to spore ryzyko zarażenia się próchnicą. Po zakupie nowego modelu najlepiej wyparzyć go wrzątkiem. Tę samą czynność powtarzamy w sytuacji gdy szczoteczka nie była długo używana, bo np. mamy osobny egzemplarz przeznaczony na wyjazdy. Podczas podróży warto skorzystać ze specjalnych osłon na główkę, aby uniknąć uszkodzenia włosia. Trzeba jednak pamiętać, że pojemnik zakładamy dopiero w momencie gdy szczoteczka jest zupełnie sucha.

Artykuł powstał dzięki uprzejmości gabinetu Mój Stomatolog – stomatolog Poznań.

Artykuł Jak dbać o szczoteczkę do zębów? pochodzi z serwisu Dama z torebką.